[...] wino 40mg ed Jak to wygląda z Waszej strony? ma to sens? :-? i jak po tym się odblokować? jakie dawki i kiedy zacząć odblok? :-? WIEK: 28 WAGA: 93 WZROST: 180 WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 114 -udo: 63 -talia: 90 STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 5lat ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę ich było ostatnio ok 6mies temu meta+pro STAN [...]
1. WIEK:44 2. WAGA:110 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:128 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 l. przerwa 3l.przerwa 2,5r. 6. DIETA:ok -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nigdy 8. TRENING:4xtydz. split 9. CEL CYKLU:trochę redukcji ale bez spadków 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:92 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:63 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko:5 -węglowodany:6 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:typowo masowe deka tesc meta 8. TRENING:bdb 9. CEL CYKLU:sucha mas miesniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pol roku 11. POZIOM BF%: 12. [...]
susta,tren,bold,priop,t3 co myslicie o takim cyklu ? moglby mi ktos to pozadnie rospisac.... 1. WIEK: 38 2. WAGA: 103 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra masa miesniowa 10. [...]
CHCIALBYM SIE DOWIEDZIEC W JAKICH DAWKACH I O JAKIEJ PORZE DNIA (PRZED JEDZENIEM CZY PO,RANO CZY WIECZOREM) NALEZY TE SUPLEMENTY PRZYJMOWAC? BEDE BRAL 3 KAPSY TT, 3 KAPSY ZMA A ILE ALC TO NIE WIEM.WSZYSTKIE PRODUKTY ULTIMATE NUTRITION OPROCZ ALC PONIEWAZ JESZCZE NIE KUPILEM. CZY TAKIE DAWKI WYSTARCZA CZY TROSZKE MALO? CHCE BRAC PRZEZ MIESIAC. [...]
[...] chodzenia na siłownię tak często jak do tej pory. Mój wstępny plan jest taki: Pon - Trening plecy + barki Wt - Boks Śr - wolne Czw - Boks Pt - wolne Sob - klatka + biceps + triceps Ndz - wolne Nóg nie ma w planie z uwagi na problemy z kolanem przez co nie mogę wykonywać głębokich przysiadów. Proszę o opinię i ewentualne sugestię co do [...]
[...] 4 cwiczenia na kazda partie 4 serie po 10 wtrorek nogi brzuch na nogi 4 cwiczenia tez 4 serie po 10 a brzuch roznie ale podciaganie na drazku na skosineje itp sroda plecy i biceps tez po 4 serie 10 powtórzenie i 4 ćwiczenia czwartke aeroby brzuch piatek barki przedramie tak jak wyzej 4x4x10 sobota aeroby niedziela wolna dieta staram sie duzo [...]
Witam 2 dni temu bylem zrobic analize skladu ciala i przerazilo mnie to co zobaczylem Wzrost:186 cm Waga: 114.3 kg BF: 23% Woda: 57.2% Miesnie kg: 83.7 kg Kosci: 4.3 kg A teraz moje wymiary Talia: 114 cm Klatka: 124 cm Biceps: 41 cm Przedramie: 33 cm Udo: 70 cm Lydka: 44.5 cm Z nog jestem w miare zadowolony bo jezedze na lyzwach od 10 lat, ale [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:94 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:110 -udo:63 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany:580 -tłuszcz:125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl enan solo 16 tyg. 250 e5d 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2.5 roku 11. POZIOM [...]
Witam mam pytanie czy taki trening jest odpowiedni na redukcje ,czy możne coś zmienić. Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tyg pon,sr,pi wt,czw,sob.Aeroby Nogi-wypychanie na suwnicy 3/12 Plecy- ściąganie drążka 3/12 Klatka-wyciskanie sztangi w leżeniu poziome 3/12 Barki-wyciskanie sztangi zza głowy 2/12 Biceps - uginanie ramion z sztangą 2/12 Triceps - [...]
4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:118 -udo:44 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3L 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 100 metki 2 tesc solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa poprawa zeżby 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1rok 11. POZIOM BF%:z liczenia ok 14-17 12. TENDENCJA DO [...]
[...] temat był wałkowany 1000 razy ale kurde mam problem z tym straszny. Nie wiem jaki jest mój typ no niepotrafie tego określić. Mam 183cm/65kg/talia 73/biodra 88-89/klatka 87/ biceps bez napinania 27/udo 44. Wg tej strony http://www.e-manus.pl moj poziom tkanki tłuszczowej to 9.8% wiec zaokrłgle do 10%. Wiem że wymiary nie są imponujące bo moja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć jestem Janek i chce poprawić swoją sylwetkę ! Na podstawie tego forum ułożylem sobie diete i plan trenningowy. Mi sie wydaje ok ale daje wam do sprawdzenia. PLAN TRENNINGOWY Plecy: Wioslowanie hantlem jedna reka 3s Biceps: UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 2s Barki: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami [...]
Witam! Potrzebuję jakiegoś skutecznego planu treningowego+może jakaś dieta. Za pomoc nagrodzę sogami Wiek: 25 Wzrost: 183cm Waga: 94kg Staż na siłowni: kilka lat z przerwami,w domowych warunkach Moje cele: * przyrost masy mięśniowej i siły * utrata zbędnych kilogramów * poprawa wybranych partii ciała(brzuch,klatka) Wymiary: Klatka [...]
Witam mam problem, od kilku dni wyskoczyly mi dziwne wypryski koloru czerwonego na bicepsie i barkach TYLKO. Wygladaja jak ponizej i tylko czasami swedza. Dodam ze skonczylem odzywke GAIN BOLIC 6000 i kreatyne CM3 1250 - jesli mialo to jakis wogole zwiazek i wplyw. Pisze, bo moze mial ktos cos podobnego i cos doradzi. Wizyta u dermatologa ustalona [...]